16-Ugers Lifestyle Boot Camp

Kom i Dit Livs Form i Fællesskab med Andre

Styrk kroppen, skab nye vaner og oplev en varig forandring

Vi investerer gerne i materielle ting – men når det gælder det vigtigste, vores helbred, tøver vi.

Vi siger “jeg har ikke tid,” “det er ikke det rette tidspunkt” eller “det er for dyrt bare for træning.”

Men hvad er en bedre investering end professionel støtte til at opbygge stærke træningsvaner, forbedre din sundhed og få en krop, du trives i – nu og i fremtiden?

Lifestyle Boot Camp er et 16-ugers intensivt og målrettet forløb for dig, der er klar til at ændre din livsstil og tage ansvar for dit helbred – sammen med andre, der vil det samme.

Det er en investering i både din krop og dit mentale overskud.

Hvad du kan forvente

Du træner 2 gange om ugen på et lukket hold med maks. 8 deltagere og en fast personlig træner. Træningen består af styrke, core og puls – og tilpasses dit niveau, så alle kan være med. Undervejs opbygger du gradvist mere styrke, udholdenhed og overskud.

Efter hver træning samles holdet til en kort fælles opsamling, hvor du kan stille spørgsmål, dele erfaringer og få ekstra motivation med hjem.

Derudover har du adgang til vores almindelige holdtræning og kan booke op til 6 ekstra hold om måneden.

I vores 16-ugers Lifestyle Boot Camp-forløb fokuserer vi på helheden ved at kombinere målrettet holdtræning på små hold og kostvejledning med et øget fokus på at skabe nye, sunde vaner. Vi foretrækker lethed frem for restriktive regler, som kun kan overholdes i en kort periode. På denne måde vil du, udover at komme i markant bedre form, også opbygge stærke vaner, som du gerne vil bruge selv i en travl hverdag.

Forløbet starter med en fælles gennemgang af kostmappe og kostprogram, fedtprocentmåling samt cm-mål. Anden gang I mødes, har I en fælles motivations-/opfølgningssamtale, hvorefter I skal have jeres første træning med jeres personlige træner.

Fem gange i løbet af forløbet vil der blive foretaget kropsanalyse og målinger af fedtprocent, muskelmasse, samt cm-mål. Der vil også under disse samlinger være tid til sparring med træneren og de andre deltagere om dagligdagens udfordringer og løsninger på disse.

Lifestyle Boot Camp passer perfekt til dig, der:

  • Ønsker at gøre noget ved din livsstil – og har brug for støtte til at gennemføre
  • Er klar til at investere i dig selv og prioritere dit helbred
  • Har brug for struktur, støtte og professionel vejledning
  • Gerne vil tabe dig, komme i god form og føle dig stærkere
  • Savner energi og overskud i en travl hverdag
  • Vil gøre noget godt for dig selv – og for dem, der gerne vil have dig i mange år endnu

Det får du i forløbet

  • 2 x Boot Camp-træning om ugen
  • 32 x fællestræning á 50 min. med personlig træner
  • Fælles opsamling og motivation efter hver træning
  • Kostprogram inkl. 3 timers fælles kostvejledning og vaneændring
  • 5 x kropsanalyse og cm-måling + opfølgning og motivation
  • Adgang til holdtræning under hele forløbet (op til 6 hold/måned)
  • Trygt og støttende træningsfællesskab med høj motivation

Få styrken og motivationen til at prioritere dig selv og din sundhed –
så du kan være til stede, trives og føle dig godt tilpas i din egen krop.

Pris og tilmelding

Prisen for vores Lifestyle Boot Camp varierer afhængigt af tidspunkt, sæson og opbygningen af træningsplanen.

Priserne ligger typisk mellem 5.495 og 6.995 kr., men kan variere ved særlige opstartstidspunkter.

👉 Se den aktuelle pris og næste ledige holdstart herunder.

KLAR TIL AT KOMME I FORM?

Tjek vores kommende holdstarter og find det perfekte hold for dig! Er du i tvivl eller brug for mere information? Bestil en samtale med en personlig træner og få svar på dine spørgsmål.

Ofte Stillede Spørgsmål

Vi kalder vores træningsform Small Group-holdtræning – en kombination af personlig træning og holdtræning.
Holdene består af maks. 8 deltagere, hvilket giver vores personlige trænere mulighed for at tilpasse øvelserne til dit niveau, give individuel vejledning og sikre, at du får maksimalt udbytte af hver træning. Samtidig nyder du fællesskabet og motivationen fra dine holdkammerater.

Alle vores holdsale er indrettet som små træningszoner med hvert sit tema, så du får en varieret træningsoplevelse og træner hele kroppen.
I vores centre finder du:

  • Omklædningsrum med bad
  • Koldt vand fra vanddispenser
  • Friskbrygget kaffe og frugt i receptionen
  • Rengøring 1–2 gange dagligt, udført af vores personale

I nogle holdsale foregår der to hold samtidig i hver sin zone, mens andre sale kun rummer ét hold ad gangen. Træneren sikrer altid en god stemning og energi – også når der er flere hold i gang.

Alle vores Boot Camps foregår som lukkede hold med typisk op til to faste personlige trænere.
Det betyder, at du træner med de samme deltagere og trænere hver gang – hvilket skaber tryghed, kontinuitet og en stærk holdånd.

Når du tilmelder dig, får du en fastlagt træningsplan, så du ved præcis, hvornår dine træninger ligger.
Bliver du forhindret i at deltage en dag, kan du i hele forløbsperioden benytte dig af vores almindelige holdtræning som supplement.

Ja. Vores Boot Camps er designet til alle niveauer. Da vi kun er 8 deltagere pr. hold, har træneren god mulighed for at tilpasse øvelserne til den enkelte.
Hvis du har skader eller helbredsmæssige udfordringer, anbefaler vi, at du booker en samtale med en af vores trænere, så vi bedst kan imødekomme dine behov.

Vi anbefaler behageligt træningstøj og indendørs træningssko.
Det er ikke tilladt at træne i udendørssko, barfodet eller med bar overkrop.

Ja, under hele dit Boot Camp-forløb har du adgang til holdtræning.
Du kan tilmelde dig op til 6 hold om måneden, med mulighed for tilkøb af ekstra hold.
Booking sker via vores app eller på hjemmesiden.
Som Boot Camp-deltager kan du desuden tilmelde dig lukket holdtræning hver lørdag.

Hvis du ønsker adgang til vores fitnesscenter, skal du tilkøbe et medlemskab.
Kontakt vores reception eller besøg vores hjemmeside for at se medlemskabstyper og priser.
Nogle Boot Camp-forløb inkluderer automatisk adgang til fitnesscenter.

Hvis du bliver syg og ikke kan deltage, bedes du informere os hurtigst muligt.
Vi tilbyder ikke erstatningstræning, men du er velkommen til at tilmelde dig andre åbne hold via vores bookingsystem.

Ved sygdom sørger vi for en kvalificeret afløser.
Hvis det ikke er muligt at finde en vikar, flyttes træningen til en anden dag i dialog med holdet.

Ved framelding opkræves et depositum på 500 kr., som ikke refunderes.
Hvis forløbet koster under 500 kr., opkræves 50 % af det samlede beløb.
Ved afmelding efter opstart refunderes intet

Prisen varierer efter sæson, tidspunkt, holdtype, sal og forløbets indhold og længde.
Derfor vil du opleve, at nogle forløb er billigere – f.eks. i lavsæson eller på mindre efterspurgte tidspunkter.
Et typisk prisinterval fremgår under hver Boot Camp, og den præcise pris vises ved tilmelding.

Det kan du sagtens.
Kontakt os for at tilkøbe personlig træning – vi hjælper dig med et program, der komplementerer din Boot Camp.

Vi tilbyder flere muligheder, afhængigt af om du ønsker at fortsætte som hold, med medlemskab eller i et personligt træningsforløb.
Vi står klar til at rådgive dig om, hvad der passer bedst til dig og dine mål.

Få Mere Info om Vores Boot Camp!

Er du klar til at tage dit træningsniveau til nye højder? Vores personlige trænere er her for at hjælpe dig!

Udfyld formularen ved at trykke på knappen, og vi kontakter dig. Sammen finder vi det perfekte Boot Camp-forløb til dig – tag det første skridt mod en sundere og stærkere version af dig selv!