Om Mig

Jeg læste lidt tilfældigt opslaget om at Claus Sloth søgte personer til ‘Projekt Fit’, og syntes straks at det lød som den perfekte mulighed for mig. Jeg kendte allerede til Claus Sloth igennem min svigermor, som havde har stor glæde at et forløb der. Jeg har de seneste 3 år spillet rugby i Odense, og fik i janaur opfyldt min store drøm om at få mulighed for at træne med det danske kvindelandshold. Dog måtte jeg sande efter første træning at min kondition og styrke var en del under de andre pigers niveau, desværre. De var både stærkere og hurtigere end mig, og jeg blev alt for hurtigt træt. Et par måneder med eksamener samt jul, havde absolut ikke gjort noget godt for min kondition. Dog må jeg indrømme at min kondition aldrig har været noget at prale af.

Jeg har altid hadet at konditionstræne, og har derfor altid spillet en sport hvor man jagtede en bold, så opdagede man ikke hvor langt man rent faktisk havde løbet. Jeg har de seneste par år styrketrænet ved siden af min rugbytræning, da styrke er en kæmpe del af rugby, men jeg må indrømme at jeg er gået i stå med min udvikling, jeg løfter det samme som jeg gjorde for 6 måneder siden, og jeg har svært ved at motivere mig selv til komme op og træne, så da jeg læste at jeg kunne få mulighed for at få en personlig træner, der kunne vejlede, motivere, og få mig tættere på mit mål, lød det næsten for godt til at være sandt. Det ville være min bedste mulighed for at komme i mit livs form.

Mit helt store mål og drøm er at komme til at være en fast del af landsholdet, og få mulighed for at spille med til EM og andre store turneringer. Syvmandsrugby bliver spillet som en turnering over 2 dage, på en kæmpe bane i 2×7 minutter, dette stiller store krav til ens eksplosive kraft, styrke og især hurtighed, der er fuld fart på hele tiden. Min helt store force som rugbyspiller er min hurtighed, desværre bliver jeg træt efter 1-2 lange løb. Så derfor vil mit mål være at blive endnu hurtigere på korte distancer, blive endnu stærkere, så jeg kan tackle meget bedre, mere udholdende, så jeg kan holde til at spille en hel kamp med fuld styrke og generelt bare i bedre form.

Selvfølgelig vil jeg også gerne, som de fleste andre kvinder, gerne strammes op og få det bedre med mig selv, når jeg kigger på mig selv i spejlet, dog har rugby lært mig at elske mig selv mere, da det ikke er optimalt at være et lille nibs i en fysisk sport som denne. Så jeg kan ikke vente med at komme i gang med forløbet og se hvor langt det vil bringe mig og hvad det kommer til at gøre ved mit spil. Det er virkelig en kæmpe mulighed for mig.

Før-/efterbilleder

Regnskabet

Alle målinger er foretaget på Tanita MC-780

 ÅRGANGHØJDE
CM.
VÆGT
KG.
FEDT
%
MUSKLER
KG.
BODYAGE
ALDER
TALJEMÅL
CM.
BENMÅL
CM.
ARMMÅL
CM.
HOFTEMÅL
CM.
BRYSTMÅL
CM.
ØVRE
TALJEMÅL CM.
15-07-201619911776526.345.522685425.5988072
07-07-201619911776525.7462168.5532697.580.573
27-06-201619911776625.246.9206954.5269780.573
01-06-201619911776524.946.72069.55525.597.58173.5
04-05-201619911776526.34622715425.596.58171
22-04-201619911776625.746.72173.5532697.582.573
05-04-201619911776729.245.52874.555.526.5101.585.578.5

Resultatet

Færdig arbejde! 12 uger hos Claus Sloth er nu færdigt, og tilbage står jeg i mit livs bedste form.

Det har været et meget begivenhedsrigt 2016 indtil videre, det har været året hvor jeg fik opfyldt et af mine helt store drømme opfyldt, at spille for det danske landshold i rugby. Men på en måde følte jeg mig ikke helt klar til at skulle spille på landsholdet, min form var simpelthen ikke god nok til at jeg kunne følge med de andre piger. Selvom jeg havde styrketrænet i flere år, men alligevel havde jeg simpelthen ikke viden nok eller rygrad til at kunne skabe nogle synlige resultater. Så det sportsspecifikke forløb hos Claus Sloth var min bedste chance nogensinde for at komme i form, og vise at jeg fortjente en plads på det danske rugbylandshold.

Så hvad har jeg opnået på de 12 uger? På træningssiden har jeg opnået rigtig meget. Jeg er blevet en del hurtigere, både når jeg kommer til sprint og retningsskift, min planke og wall sit er forbedret rigtig meget, da jeg startede sad jeg 1:33 i wall sit, og nu kan jeg sidde i over 6 minutter. Desuden kan jeg nu i en alder af 25 år endelig finde ud af de satans armbøjninger, en forholdsvist simpel øvelse, som jeg simpelthen aldrig har kunnet finde ud af, eller haft styrke til at lave, men nu kan jeg lave 24 af dem. Line og jeg har arbejdet meget med armbøjninger, det har været rigtig hårdt og frustrerende at arbejde med at forbedre dem, men det hårde arbejde har heldigvis båret frugt, og det er ekstremt tilfredsstillende. Når vi varmer op inden kampen med landsholdet, kan jeg nu lave armbøjninger på lige fod med alle andre, hvilket måske virker som en lille ting, men det har været ret stort for mig, ingen har lyst til at være hende der ikke kan følge med de andre.
Det har været rigtig dejligt at kunne se at jeg er blevet stærkere, hurtigere, mere udholdende, mere eksplosiv osv. og jeg har også kunne se det på min krop, mine arme og ben er mere tonede, min numse sidder langt bedre og hvis lyset er helt rigtigt, kan man se min sixpack. Mega fedt!

Men, lige så god som jeg har været på træningssiden, lige så dårlig har jeg nok også været på kostsiden. Jeg har ellers altid sagt, at hvis jeg bare fik en meget specifik kostplan og nogle der holdte lidt øje med mig, så ville jeg med sikkerhed kunne tabe mig, og nu havde jeg endelig chancen for at tabe mig lige så meget som jeg altid har drømt om. Men desværre har jeg en meget sød tand, som virkelig har domineret de sidste 12 uger, jeg har egentlig fuldt kostplanen rigtig fint det meste af dagen, men så om aftenen, blev jeg ofte ramt af en meget ekstremt sikkertrang, der ofte vandt desværre. Hvilket betød at jeg ofte endte med hænderne i kagedåsen eller i slikfadet, jeg har også altid haft det svært ved tanken om at gå glip af noget, og har derfor også haft svært ved at sige nej til cafeture, kage efter maden osv. Hvilket også har betydet at vægten ikke er gået helt lige så meget ned som jeg gerne har villet. Jeg er blevet givet de mest optimale rammer, med en kostplan med plads til at skeje en smule ud, følelsen af mæthed og fleksibilitet, så der er ingen undskyldning for ikke at have fulgt den, men måske var jeg bare ikke helt indstillet på at skulle tabe mig en hel masse. Men som min skønne træner Line har sagt, så har fokus for mig heller ikke været på at, skulle tabe mig, men mere at skulle fremvise nogle sportslige resultater, og på det punkt føler jeg virkelig at jeg har flyttet mig. Dog vil jeg lige sige, at lidt er der dog sket. Jeg har smidt 2,7 kilo fedt, hvilket jeg faktisk er ret godt tilfreds med, og jeg har tænkt mig at fortsætte med at spise sundt, for jeg har fået nogle gode nye vaner, og har lært at sige nej til usunde fristelser (de fleste gange, ihvertfald).

Så hvad har jeg egentlig fået ud af alt det hårde arbejde? Jeg har lært at jeg sagtens kan presse min krop meget mere end jeg har gjort før, at jeg er stærkere og hurtigere hvis jeg bare beslutter mig for det, Line og jeg har arbejdet meget på det mentale, at jeg skal tro på det, og tro på at jeg sagtens kan gøre det jeg sætter mig for. Jeg har desuden også fået meget mere struktur over min træning, jeg har lært en masse sportsspecifikke øvelser, som gør at jeg fortsat kan blive bedre til rugby, jeg er også blevet udstyret med forskellige træningsprogrammer, som jeg kan bruge skiftevis, i og uden for sæsonen og som er fleksible, så jeg nemt kan skifte øvelser ud med nye, for at holde motivationen oppe.

Så forløbet har ikke kun været en fysisk process, den har også været meget mental. Jeg har fået en masse fantastiske redskaber med mig videre, og jeg er sikker på at jeg kommer til at have en plads på det danske landshold de næste år. Det har været fantastisk at se hvordan min krop har reageret på hård træning og sundere kost. Og så har det været fantastisk at have en som Line omkring sig, til at presse en til man ikke kunne trække vejret og var helt rød i hovedet, men også til at heppe på en, en der var stolt over ens fremskridt, som sagde de rigtige ting når man var frustreret over manglende fremskridt og som bare var virkelig godt og professionelt selskab.

Til slut vil jeg gerne takke jer, som har fulgt lidt med. Men mest af alt vil jeg gerne takke Claus for denne fantastiske mulighed, den har virkelig betydet meget for mig. Og bestemt også et kæmpe tak til fantastiske Line, jeg kommer til at savne hendes evige gode humør og tro på mig. Det bliver ikke det samme at træne uden hende mere.

Blog

Færdig arbejde!

august 11th, 2016|

Færdig arbejde! 12 uger hos Claus Sloth er nu færdigt, og tilbage står jeg i mit livs bedste form.
Det har været et meget begivenhedsrigt 2016 indtil videre, det har været året hvor jeg fik opfyldt et af mine helt store drømme opfyldt, at spille for det danske landshold i rugby. Men på en måde følte jeg mig ikke helt klar til at skulle spille på landsholdet, min form var simpelthen ikke god nok til at jeg kunne følge med de andre piger. Selvom jeg havde styrketrænet i flere år, men alligevel havde jeg simpelthen ikke viden nok eller rygrad til at kunne skabe nogle synlige resultater. Så det sportsspecifikke forløb hos Claus Sloth var min bedste chance nogensinde for at komme i form, og vise at jeg fortjente en plads på det danske rugbylandshold.
Så hvad har jeg opnået på de 12 uger? På træningssiden har jeg opnået rigtig meget. Jeg er blevet en del hurtigere, både når jeg kommer til sprint og retningsskift, min planke og wall sit er forbedret rigtig meget, da jeg startede sad jeg 1:33 i wall sit, og nu kan jeg sidde i over 6 minutter. Desuden kan jeg nu i en alder af 25 år endelig finde ud af de satans armbøjninger, en forholdsvist simpel øvelse, som jeg simpelthen aldrig har kunnet finde ud af, eller haft styrke til at lave, men nu kan jeg lave 24 af dem. Line og jeg har arbejdet meget med armbøjninger, det har været rigtig hårdt og frustrerende at arbejde med at forbedre dem, men det hårde arbejde har heldigvis båret frugt, og det er ekstremt tilfredsstillende. Når vi varmer op inden kampen med landsholdet, kan jeg nu lave armbøjninger på lige fod med alle andre, hvilket måske virker som en lille ting, men det har været ret stort for mig, ingen har lyst til at være hende der ikke kan følge med de andre.

DSC01455
Det har været rigtig dejligt at kunne se at jeg er blevet stærkere, hurtigere, mere udholdende, mere eksplosiv osv. og jeg har også kunne se det på min krop, mine arme og ben er mere tonede, min numse sidder langt bedre og hvis lyset er helt rigtigt, kan man se min sixpack. Mega fedt!
Men, lige så god som jeg har været på træningssiden, lige så dårlig har jeg nok også været på kostsiden. Jeg har ellers altid sagt, at hvis jeg bare fik en meget specifik kostplan og nogle der holdte lidt øje med mig, så ville jeg med sikkerhed kunne tabe mig, og nu havde jeg endelig chancen for at tabe mig lige så meget som jeg altid har drømt om. Men desværre har jeg en meget sød tand, som virkelig har domineret de sidste 12 uger, jeg har egentlig fuldt kostplanen rigtig fint det meste af dagen, men så om aftenen, blev jeg ofte ramt af en meget ekstremt sikkertrang, der ofte vandt desværre. Hvilket betød at jeg ofte endte med hænderne i kagedåsen eller i slikfadet, jeg har også altid haft det svært ved tanken om at gå glip af noget, og har derfor også haft svært ved at sige nej til cafeture, kage efter maden osv. Hvilket også har betydet at vægten ikke er gået helt lige så meget ned som jeg gerne har villet. Jeg er blevet givet de mest optimale rammer, med en kostplan med plads til at skeje en smule ud, følelsen af mæthed og fleksibilitet, så der er ingen undskyldning for ikke at have fulgt den, men måske var jeg bare ikke helt indstillet på at skulle tabe mig en hel masse. Men som min skønne træner Line har sagt, så har fokus for mig heller ikke været på at, skulle tabe mig, men mere at skulle fremvise nogle sportslige resultater, og på det punkt føler jeg virkelig at jeg har flyttet mig. Dog vil jeg lige sige, at lidt er der dog sket. Jeg har smidt 2,7 kilo fedt, hvilket jeg faktisk er ret godt tilfreds med, og jeg har tænkt mig at fortsætte med at spise sundt, for jeg har fået nogle gode nye vaner, og har lært at sige nej til usunde fristelser (de fleste gange, ihvertfald).

DSC01533

Så hvad har jeg egentlig fået ud af alt det hårde arbejde? Jeg har lært at jeg sagtens kan presse min krop meget mere end jeg har gjort før, at jeg er stærkere og hurtigere hvis jeg bare beslutter mig for det, Line og jeg har arbejdet meget på det mentale, at jeg skal tro på det, og tro på at jeg sagtens kan gøre det jeg sætter mig for. Jeg har desuden også fået meget mere struktur over min træning, jeg har lært en masse sportsspecifikke øvelser, som gør at jeg fortsat kan blive bedre til rugby, jeg er også blevet udstyret med forskellige træningsprogrammer, som jeg kan bruge skiftevis, i og uden for sæsonen og som er fleksible, så jeg nemt kan skifte øvelser ud med nye, for at holde motivationen oppe.
Så forløbet har ikke kun været en fysisk process, den har også været meget mental. Jeg har fået en masse fantastiske redskaber med mig videre, og jeg er sikker på at jeg kommer til at have en plads på det danske landshold de næste år. Det har været fantastisk at se hvordan min krop har reageret på hård træning og sundere kost. Og så har det været fantastisk at have en som Line omkring sig, til at presse en til man ikke kunne trække vejret og var helt rød i hovedet, men også til at heppe på en, en der var stolt over ens fremskridt, som sagde de rigtige ting når man var frustreret over manglende fremskridt og som bare var virkelig godt og professionelt selskab.

DSC01857

Til slut vil jeg gerne takke jer, som har fulgt lidt med. Men mest af alt vil jeg gerne takke Claus for denne fantastiske mulighed, den har virkelig betydet meget for mig. Og bestemt også et kæmpe tak til fantastiske Line, jeg kommer til at savne hendes evige gode humør og tro på mig. Det bliver ikke det samme at træne uden hende mere.

Gå til resultat siden med kæmpe før og efter galleri

Uge 13: The end!

juli 18th, 2016|

Så blev det efterhånden ugen hvor mit forløb hos Claus Sloth skulle afsluttes. Pga en ferie blev vi nødt til at ligge 4 træninger i den sidste uge. For at sikre at jeg kunne præstere bedst muligt, valgte vi at teste mit max i diverse øvelser i løbet af ugen.

Tirsdag var jeg ekstremt tæt på at løfte 50 kg i bænkpres, hvilket er lidt bedre end de 45 kg jeg løftede for 1,5 måned siden, onsdag forbedrede jeg mine armbøjninger fra 3 til 24, hvilket jeg er meget glad for, da det er en øvelse som Line og jeg har arbejdet rigtig meget med, vi testede desuden også sprint. Torsdag løftede jeg 100 kg i dødløft, hvilket jeg længe gerne har villet. Og fredag fik jeg taget billeder og havde den sidste vejning.

I alle øvelser er der sket en forbedring, hvilket jeg også kan se på min krop. Det har været rigtigt dejligt og tilfredsstillende at kunne vise nogle resultater i alle øvelser, især fordi jeg ikke helt har præsteret på kostsiden som jeg gerne ville.

Lige nu glæder jeg mig bare helt vildt til at se før og efter billederne.

Uge 12: snart slut.

juli 10th, 2016|

Ugen bød på introduktion at et nyt træningsprogram som jeg skal kunne køre selv. Hele ideen med det idrætsspecifikke træningsforløb er at kunne fortsætte med træningen og kosten efterfølgende med hjælp fra de værktøjer forløbet giver en. Jeg efterspurgte et program jeg kan køre i off-season når der ikke er kampe, så jeg kan opbygge muskelmasse til når sæsonen starter. Line lavede et program med mere klassiske øvelser som squat, dødløft og bænkpres. Og jeg havde ondt to dage efter, så programmet må siges at være godkendt.

Jeg blev desuden vejet i slutningen af ugen og havde tabt mig, desværre var det en del muskelmasse. Men jeg synes nu at jeg både ser stærkere ud og løfter tungere end før. Så pyt med hvad vægten siger.

[envira-gallery id=”5962″]

I weekenden har jeg været til sidste runde af em, det gik desværre ikke så godt for holdet som vi havde håbet på. Men jeg fik spillet i nogle kampe, og det var fedt at kunne mærke at jeg både er blevet stærkere men også hurtigere end før.

Nu glæder jeg mig bare til 4 træninger i næste uge og at se de endelige resultater.

Uge 13: Snart i mål

juli 3rd, 2016|

Vejningen i starten af ugen bekræftede desværre min mistanke om at man ikke kan tage til Tinderbox og have en uges træningsfri pga. en ankelskade. Jeg havde desværre taget 500g på, dog var de 200g muskler heldigvis, for det er dem jeg arbejder på skal blive større. Så derfor aftalte Line og jeg at de sidste tre uger, inden forløbet er færdigt, virkelig skal give den en skalle på madfronten, for det er desværre der det halter lidt. For at gøre det mere overskueligt for mig, delte vi det ind. Så jeg i første omgang skulle fokusere på at være sund de næste tre dage. Det gav mig et mere overskueligt mål og jeg holdte det faktisk også ret godt. Jeg tog mig selv i flere gange i løbet af ugen at sige nej til fristelser og tage gode beslutninger, det er ikke noget jeg har gjort mig så meget i før. Jeg fik også trænet en del i løbet af ugen og fredag fik jeg fornøjelsen af at træne sammen med en anden deltager fra projekt fit, nemlig Morten. Han har indtil videre tabt sig 21 kg og slet ikke spist slik i 11 uger. Det er virkelig, virkelig imponerende. Men det var faktisk super hyggeligt at træne med Morten og Claus Sloth. Der var fuld knald på fra start til slut, så jeg var helt færdig da timen var overstået. Men det er en fed følelse at have, og så kunne jeg også gå på weekend med god samvittighed.

Glædet mig til næste uge, hvor fokus igen skal være på kosten. Så jeg rigtig kan se en forskel på før og efter billederne.

Og så fik jeg desværre den glædelige nyhed at jeg skal med til den sidste runde af rugby EM i Ungarn i næste uge. Så har endnu en god grund til at give den gas i næste uge.

Uge 12: Selftræning

juni 26th, 2016|

Nu er der snart ikke så lang tid tilbage, og derfor har jeg endnu mere fokus på at få trænet. I denne uge trænede jeg alene to gange. Det er lidt mærkeligt at træne alene uden at have Line til at guide og heppe på mig. Det er svært at holde intensiteten uden hende. Jeg er derfor slet ikke så træt og rød i hovedet når jeg træner alene. Men jeg er blevet udstyret med et meget udførligt program som jeg skal igennem når jeg træner alene, så vi er sikre på at jeg kommer alle de vigtigste muskelgrupper igennem.

[envira-gallery id=”5775″]

Jeg kører tre runder af hver øvelse sammen med en anden øvelse. Tit har den ene øvelse fokus på at få pulsen op som f.eks. Burpees og den anden er en styrke øvelse. Den kombination fungerer rigtig godt. Og i de fleste øvelser har jeg også mere vægt på end da jeg startede med at træner alene. Så det går den rigtige vej heldigvis. Lørdag aften trænede jeg helt alene i centret mens alle andre var til Tinderbox, det er en lidt sjov følelse at være alene. Men også meget hyggeligt.

Tror det var truslen om vejning mandag der fik mig op af sofaen, især fordi alle de andre deltagere gør det så godt, jeg vil ikke være den der er bagud 😉

Uge 11: Mit første EM

juni 21st, 2016|

Ugen op til mit første EM bød ikke rigtig på noget, af flere grunde. Den ene er at ugen op til en turnering anbefales det ikke at træne hårdt, fordi at det ikke flytter ens form op til turneringen men også fordi det er vigtigt at ens muskler ikke er trætte efter en hård træning og derfor ikke kan præstere optimalt.

Men jeg kunne heller ikke træne pga. min meget ømme ankel. Mandag morgen kunne jeg dårligt nok støtte på foden, men efter en times behandling af Miss Magic Hands aka. min træner Line, kunne jeg pludselig gå og støtte på foden. Jeg må sige at jeg virkelig sætter pris på hendes faglige kunnen og evner.

[envira-gallery id=”5761″]

Fredag morgen drog vi 12 piger til Prag for at spille første runde af EM for A rækken (den 2. bedste i Europa). Desværre gjorde min ankelskade samt min operation tidligere på måneden at jeg ikke fik særligt meget spilletid, min form var simpelthen ikke så god som den kunne have været, da jeg desværre ikke har kunnet træne i 3 uger i den sidste måneds tid. Men lidt spilletid fik jeg dog, og sikke en følelse det var at spille i de danske farver til en slutrunde! Det må virkelig siges at være højdepunktet i min rugbykarriere. Selvom jeg ikke fik så meget spilletid, og selvom konkurrencen er benhård for at blive på holdet, fordi jeg er oppe imod nogle meget stærke kvinder, så har det ikke slået mig ud. Jeg er max klar til at give den rigtig meget gas de næste 3 uger med hos Claus Sloth for at vise landstræneren at jeg fortjener at komme med til Ungarn.

Stay tuned 😉

Uge 10: Optakt til EM

juni 14th, 2016|

Ugen bød på min sidste eksamen, langt om længe kunne jeg ånde lettet op og få lidt luft. Det har været en meget lang og hård kamp må jeg sige.

Så onsdag eftermiddag kunne jeg med god samvittighed træne med Line, og vi gav den som altid fuld gas. Jeg nyder altid at træne med hende, og det er fedt at blive presset på en anden måde, end hvad man tit selv er i stand til. Det virker bare som om at de to ugentlige træninger med Line er langt mere effektive end når jeg træner alene.

Nu er der efterhånden også kun en uge til jeg skal til EM i Tjekkiet sammen med resten af landsholdet, og jeg må sige at jeg kan begynde at mærke spændingen, glæden og nervøsiteten.

Desværre er jeg kommet lidt til skade, var ude på universitets aktivitetsbane sammen med nogle andre piger fra rugbyholdet, og da jeg skulle vise mig lidt frem, endte jeg desværre med at vrikke ret voldsomt om på foden. Så lige nu ligger jeg med foden oppe og med kompressionsbind om for at få foden klar til næste uge. Heldigvis ser det ud til at hævelsen falder hurtigt. Så ikke engang en forstuvet ankel kan få mig ned med nakken.

Uge 9: ER DET IKKE SNART OVERSTÅET!?

juni 6th, 2016|

Føj for s***n hvor er jeg træt af eksamener, den sidste halvanden måned har udelukkende stået på eksamener, afleveringer, dårlig samvittighed, stress, tudeture og lysten til at kravle ned under dynen og blive der, indtil det var overstået.
Jeg ved fra utallige dokumentarer og dameblade at noget af det der virkelig kan give overskud i hverdagen er sund kost og motion. Men kosten har virkelig været underprioriteret det sidste stykke tid, jeg har simpelthen ikke overskud til at lave sund mad, og min kæreste er desværre ikke til meget hjælp, når det kommer til at svinge gryderne i køkkenet. Han gider simpelthen ikke..
Men dog vil jeg sige, at forskellen på dette års eksamener og sidste års, i forhold til kosten er anderledes. Hvor jeg sidste år ville have ædt mig igennem rå mængder af hvidt brød og havregryn med sukker, har dette års eksamener (foruden en snack om aftenen) stået på en del skyr med havregryn, mandler, frugt, sund æblemos eller andet godt ovenpå min skyr. Hvilket nok har medvirket til at jeg rent faktisk har tabt mig i løbet af de sidste 3 uger trods stress og manglende træning. Tænk hvad det ville være blevet til, hvis jeg bare havde fulgt madplanen til punkt og prikke som nogle af de andre deltagere…
Nogle gange kan jeg godt blive vildt frustreret på mig selv over at jeg ikke bare kan følge den skide madplan. Jeg har altid sagt, at hvis jeg bare fik hjælpen til det og virkelig satte mig for det, så ville jeg kunne få den krop jeg drømte om, og her står jeg så. Med en fantastisk træner der motiverer mig, en udførlig madplan der lover at jeg vil tabe mig og drømmen om en landsholdsplads inden for rækkevidde, og hvad gør jeg? Sætter mig på sofaen og spiser chokolade (godt nok ikke meget, men alligevel..) Måske er det bare min stressede eksamens hjerne der snakker. Men jeg håber virkelig, og vil virkelig have fuldt fokus på kost og træning efter mine eksamener er overstået. For jeg vil virkelig gerne udnytte denne kæmpe mulighed det er, at få et forløb hos Claus Sloth.

Noget helt andet er faktisk, at jeg har fået opfyldt mit helt store og overordnede mål, jeg er blevet udtaget til at spille EM om 14 dage i Tjekkiet!!!! Kæmpe stor nyhed, og jeg kan vidst nu kalde mig en rimelig fast del af landsholdet. Godt nok er det begrænset hvad man kan opnå på 14 dage, men jeg skal da helt sikkert give den max gas de næste par uger, så jeg står klar til EM – Sh** jeg er nervøs og spændt 😉

Uge 8: Igang igen!

maj 29th, 2016|

Nu er det efterhånden 2 uger siden min operation, og 3 uger siden min sidste træning, og jeg er nu klar til at komme i gang igen.
Onsdag bød på min første træning med Line efter pausen, og føj det var hårdt!
Selvom vi tog det rimelig stille og roligt, var jeg både svimmel og tæt på at kaste op flere gang, hvilket aldrig er sket før.
Det er utroligt hvad bare 3 uger uden træning, liggende i sengen kan gøre ved ens form og krop. Det er faktisk lidt skræmmende. Men håber at min grundlæggende form gør at jeg hurtigt kommer tilbage til det niveau jeg var på før pausen. Men det var virkelig lækkert at komme igang igen, jeg havde faktisk savnet at få sved på panden, og føle at jeg gjorde noget godt for min krop, også selvom det ikke var vanvittigt rart mens jeg gjorde det.

Så nu er de bare om at klø på, så jeg kan komme i endnu bedre form, få min fedtprocent ned og muskelmasse op. Er lidt bange for at min pause har sat mig lidt tilbage på den front, min undskyldning er at mine eksamener har stresset mig meget, så overskuddet til at spise sundt har været meget lille. Men nu er mine eksamener snart færdige, og så er jeg helt klar på at fokusere 100% på kost og motion. Så jeg kan flashe en sixpack på stranden til sommer 😀

Uge 7: Mere pause

maj 28th, 2016|

Uge 2 af mine træningspause er nu overstået, og må faktisk indrømme at jeg savner Line og min træning lidt 😉 Det er nu meget rart at røre kroppen, svede lidt og føle at man gør noget godt for kroppen.
Ugen bød dog på en lille optur, vi havde en diætist ude i forbindelse med landsholdstræning, i den forbindelse skulle vi svare på 13 spørgsmål om ernærning, og jeg vandt. Hvilket bare viser at jeg ved præcis hvad jeg skal gøre for at tabe mig og få det bedre, men jeg har bare ikke rygraden til at føre det ud i livet.

Ugen er gået med at være sindssygt stresset, har 4 eksamener der skal overstås inden starten af juni, og jeg har slet ikke fuldt nok med i timerne i løbet af året, til at kunne overskue det hele. Så al den stress er også gået lidt udover min kost, har prøvet at fokusere på at de store måltider som morgenmad og aftensmad, lever op til madplanens krav, det er mere de snacks, jeg får imellem, der er problemet. Overvejer mere og mere at få hypnose, så jeg kan få styr på min cravings. Men måske er der bare ikke noget quick fix, måske skal jeg bare lære at sige nej..
Glæder mig til næste uge, hvor vi skal igang igen med træningen, så jeg kan få trænet mig op til EM i juni og juli.

Uge 6: Pause

maj 16th, 2016|

Som jeg nævnte i sidste uge, skulle jeg i denne uge igennem en mindre operation, som gjorde at jeg hverken må løbe, cykle eller træne de næste 2 uger. Derfor ligger jeg mest derhjemme og prøver at komme igennem mine eksamener. Ugen startede desuden også med at jeg fik ordnet min brækkede næse, desværre brækkede den tilbage efter jeg kom hjem, og derfor måtte jeg ud på sygehuset igen dagen efter, og igennem det hele igen. Ikke den bedste start på ugen.

Nu hvor jeg ikke må træne, er det super vigtigt at jeg holder mig til madplanen, således at jeg ikke kommer alt for langt bagud i løbet af de to uger, det har også gået fint i løbet af ugen, og jeg har ikke haft de store cravings efter sukker. Dog bød weekenden på pinse ål, som vi altid får i min familie, og det kunne jeg ikke sige nej til.
Men nu er det bare op på hesten igen, og sørge for at få spist en masse sund mad. Jeg har det jo egentlig også bedst, både fysisk og mentalt når jeg spiser rigtigt – og bedresamvittighed.

Uge 5: hilsen fra Frankrig.

maj 10th, 2016|

De første to uger fulgte jeg madplanen meget præcist, og det gav også resultater. Noget jeg var virkelig stolt over, i ugerne efter første vejning slækkede jeg på maden, fordi jeg nok mente at jeg vidste bedst selv. Men resultatet var at jeg har mistet muskelmasse i løbet af de sidste to uger og har taget lidt fedt på, vildt frustrerende. Men det betyder også at madplanen ved bedst og skaber de bedste resultater.
Så fra nu af må jeg være mere striks og følge eksperternes råd og kosten, så jeg ikke mister mere muskelmasse.
Ugen bød også på min første officielle rugbyturnering i Frankrig. Jeg fik spilletid i alle fem kampe og startede endda inde i to af dem. Så allerede er et af mine mål med forløbet, om at komme på landsholdet, blevet opfyldt. Men EM er lige rundt om hjørnet, og jeg skal fortsat arbejde hårdt for at komme med der. Også selvom jeg har været et nervevrag hele weekenden, fordi man så gerne vil præstere. Men de andre piger er fantastiske og meget støttende, så de hjalp mig igennem den værste usikkerhed.

de næste uger bliver lidt stille for mig, jeg skal have sat min brækkede næse på plads og skal desuden også have foretaget en mindre operation, der betyder at jeg ikke kan træne i to uger. Men det giver mig måske tid til at fokusere mere på eksamener og kosten, så jeg kan få styr på det.
Men skal nok holde jer opdateret, og Claus har været så flink at give mig de to ugers træning i den anden ende, så jeg ikke går glip af noget.

[envira-gallery id=”5436″]

Uge 4: Aargh!

maj 1st, 2016|

Så blev det uge 4 af projekt fit. Det har været en uge med en masse rugby og træning. Hele 6 træninger er det blevet til.
Jeg spurgte Line om hun kunne se en forskel på min form, og hun sagde at jeg ikke brokkede mig så meget mere. De første par uger ville jeg ligge på jorden, fuldstændig rød i hovedet af udmattelse efter en hård øvelse og brokke mig over hvor elendig min form var og hvordan jeg nogensinde kunne blive en landsholdsspiller. Men det gør jeg ikke rigtig mere, så der er sket en forskel allerede. Men må indrømme at mandagstræningen med Line var meget hård, tror det havde været en lidt for lang og usund weekend, så det var super hårdt at komme i gang igen.

Weekenden handlede kun om rugby, der var turnering i Odense, så jeg havde store forventninger til dagen. Men dygtig som jeg er, valgte jeg at foretage min første tackling helt forkert, således jeg ramte alt for højt og brækkede min næse…

[envira-gallery id=”5405″]

Så jeg måtte med blodet fossende ud af næsen, se på min holdkammerater få tæsk uden mig. Og min træner Line var endda kommet for at se mig spille. Så dumt! Heldigvis gjorde det ikke så ondt i den sidste kamp, så jeg spillede med og fik også scoret et par mål i vores sidste kamp, som vi vandt.

Dagen efter var jeg til 5 timers landsholdstræning, det gik heldigvis også fint med næsen, så den skal bare sættes på plads i løbet af ugen, og så er jeg klar til min første landsholdsturnering i Frankrig i næse weekend. Glæder mig helt vildt og er samtidigt også nervøs og overvældet. Men sikke en oplevelse det bliver!

Uge 3: Resultater!

april 24th, 2016|

Sikke en uge!
Jeg er blevet udtaget til at spille min første officielle landsholdsturnering, vi skal til Frankrig om kun 2 uger, og spille mod blandt andet Israel, Ungarn og Rumænien. Jeg havde virkelig ikke troet at jeg ville blive inviteret med, så nu skal jeg arbejde endnu hårdere på form og teknik de næste 2 uger, så jeg ikke bliver kørt helt over af de store Østeuropæere.

Ugen bød desuden også på min første vejning, selvom jeg har lagt min kost om og helt klart træner mere intensivt og oftere, så var jeg alligevel lidt nervøs for, om der var sket en ændring. Men jeg havde tabt hele 2,8 kilo rent fedt på bare 2 uger, samtidigt med at jeg havde taget næsten 1,5 kilo muskler på. Så alle de hårde timer med Line i centeret og på rugbybanen har virkelig båret frugt. Jeg kunne ikke være mere tilfreds med resultatet, og glæder mig nærmest endnu mere, til at se hvad det kan blive til på 12 uger.

[envira-gallery id=”5366″]

Jeg har altid haft svært ved at spise grøntsager og i det hele taget sundt, jeg er fuldstændig pjattet med usunde ting og elsker at forkæle min kæreste med hyggemad, så det med at følge kostplanen fuldstændig har hele tiden været en udfordring for mig, især i forhold til aftensmaden. Men hver anden uge får vi en måltidskasse fra Årstiderne, det har virkelig hjulpet mig meget, til at få inspiration til nye og sundere måltider, og til at bruge andre grøntsager på en ny måde.

Min kostplan siger at jeg må indtage 500-650 kalorier til aftensmad, hvilket lyder af meget, men når man regner det hele ud, så går det virkelig stærkt. At følge denne kostplan har virkelig åbnet mine øjne for, hvor nemt man kan komme til at overspise, så det at lære at blive opmærksom på mængden af kalorier, har virkelig været lærerigt for mig.

Dagbog uge 2.

april 17th, 2016|

Puha, synes godt nok det der personlige træning er hårdt. Tror jeg har trænet forkert de sidste par år i træningscenteret, for har aldrig følt mig så udmattet, så hurtigt i løbet af en træning. Hun er en hård træner hende Line. Men for søren, hvor er det dog fedt, at man efter træningen føler at man virkelig har udrettet noget og også har skubbet sin form tættere på ens mål. Allerede efter de første par øvelser er jeg fuldstændig rød i hovedet og sveden springer frem på mit hoved.

Vi testede også mit max i bænkpres, og jeg kunne lidt overraskende løfte 45 kilo, er egentlig ret stolt over det, men det skal helt sikkert forbedres over de næste 10 uger.

Jeg har fra starten vidst at kosten blev noget af de sværreste for mig at overholde, da jeg virkelig har en sød tand. Men jeg må sige at de 6 måltider jeg skal have i løbet af dagen, gør at jeg føler mig mæt og tilfreds, samtidigt med at den holder min sukkertrang lidt nede. Dog har jeg haft svært ved at holde mig helt væk, men har heldigvis kunne begrænse det til de 150 kalorier cirka, som jeg har til lækkerier om aftenen. Mit ynglings måltid er helt klart morgenmaden, vaniljeskyr, havregryn, æble og mandler er virkelig en vinderkombination for mig.

Noget jeg helt sikkert skal arbejde med i de næste par uger er planlægningen af måltider, når jeg er derhjemme går det fint med at overholde planen, men så snart jeg tager på uni, bliver det svært, fordi der er for mange fristelser og det er svært at holde overblikket i forhold til antal kalorier, så i næste uge skal jeg helt sikkert igang med at smøre madpakke dagen før, således at jeg har kontrol over hvad jeg putter i munden. Og så skal jeg lære at sige ‘Nej tak’ til fristelser.

I næste uge får jeg besked på om jeg skal med landsholdet til turning i Frankrig, det ville blive min første rigtige turnering med landsholdet, så krydser fingre. Dog forventer jeg ikke at blive udtaget, da der er nogle rigtige dygtige piger på holdet. Men nu må vi se.

Glæder mig til at se hvad næste uge bringer, og hvad Line finder på at nye øvelser.

Uge 1.

april 10th, 2016|

Så blev det endelig tid til at komme i gang med mit forløb hos Claus Sloth. Nøj hvor har jeg set frem til at rykke mig både mentalt, fysisk og sportsligt.
Forløbet startede med at jeg skulle møde de andre deltagere, samt at få taget før-billeder. Det var rigtig hyggeligt at møde de andre, fedt at Claus har taget meget forskellige typer ind, nogle skal tabe sig, tage på eller bare få sund kost og motion til at passe ind i en travl hverdag. Må indrømme at det var ekstremt grænseoverskridende at stå foran en fremmed mand i undertøj og få taget billeder, men jeg glæder mig helt vildt til at se forskellen på før og efter billederne.

Jeg fik også mødt min nye personlige træner, som skal hjælpe og tæske mig igennem de næste 12 uger, hun hedder Line og kommer fra Norge, hun virker super flink, så det skal nok blive et godt samarbejde. Hun foretog en screening af min krop for at undersøge om jeg har nogle skævheder i kroppen samt skader, det viste sig lidt overraskende at jeg var ret skæv både i forhold til styrke og småskavanker i højre side, det ville jeg aldrig have fundet ud af, hvis det ikke havde været for Line. Så det er helt sikkert noget vi skal arbejde på.

Jeg fik desuden også min nye kostplan, det var virkelig noget jeg har været nervøs over, da jeg virkelig har en sød tand, og ikke er særlig stor fan af restriktioner, jeg er typen der får lyst til at spise McDonald’s efter jeg havde set ’Supersize me’. Men kostplanen gav plads til et lille stykke chokolade i ny og næ og desuden er den nem at følge, jeg føler mig konstant mæt, hvilket begrænser min lyst til mere chokolade heldigvis, og jeg kan variere den som jeg næsten har lyst, så alt i alt er jeg meget positiv overrasket over madplanen. Til min første rigtige træning skulle Line teste hvor hurtigt jeg kunne sprinte over en kort distance, hvilket efterlod mig rød i hovedet og meget forpustet. Så resten af træningen var max hård. Men det er den bedste følelse bagefter, når træningen er overstået og at man virkelig føler at man har udrettet noget og flyttet sig lidt i den rigtige retning.

Ugen bød også på årets første runde af Danmarksturneringen, og en weekend fyldt med rugby. Vi spillede fire kampe lørdag og landsholdstræning om søndagen, synes godt nok min krop var godt mærket af de mange tacklinger og hurtige løb allerede efter de første par kampe, så da vi nåede til landstræningen søndag, var jeg et træt menneske. Selvom min madplan giver mig lov til at slække lidt på kravene en dag om ugen, var det stadig mit mål at spise sundt hele weekenden, men vi fik sindssygt god mad både til frokost og aftensmad, hvilket gjorde det svært. Men jeg var heldigvis i stand til at træffe fornuftige valg hele weekenden ved at tage ekstra meget salat, ingen sovs og mindre portioner. Så lidt er der da sket på madfronten, men mangler stadig lidt vilje og rygrad. Forhåbentligt vil de næste uger give nogle flere resultater, hvilket kan hjælpe mig til at holde lysten til at spise sundt oppe. Men alt i alt, synes jeg første uge har været super god og jeg kan slet ikke vente med at se hvad det skal blive til. Hep!

Læs alt om vores pakkeløsninger.

Du kan også nå dine mål.

Vi tilbyder vores pakkeløsninger som individuelle og fælles forløb med en varighed fra 8 uger og op til 16 uger med personlig træning fra 2 x om ugen til 4 x om ugen.

Læs alt om vores pakkeløsninger.