Vi hedder Ulrik og Bettina, og har kendt hinanden i 16, været sammen i 10 og gift siden 2015. Sammen har vi en datter på 6 år Victoria, der går på Giersings Realskole, og i fritiden til fodbold i OKS og gymnastik i DHG. Fælles har Ulrik og Bettina det selvstændige liv med hver deres virksomhed de startede op i 2022, og en hverdag der kører i det hurtige tempo.

Ulrik er 53 år og er med ejer af herretøjsbutikken Ulrik Storm der åbnede sidste år i 2022, og har været i branchen i mange år. Ved siden af har Ulrik spillet som DJ på nogle af de større klubber rundt i DK, og gør det stadig idag men i begrænset omfang. Ulrik får til dagligt gået en masse skridt i qua af sit arbejde og cykler til og fra hjemmet. han har en forkærlighed til søde sager, og især en god træstamme fra Lagkagehuset, og pølsehornene fra Føtex bageren.

Hans hverdag er travl og til tider kan han glemme at spise i løbet af dagen, som gør at når blodsukkeret falder, ryger der et par pølsehorn ned.

Ulrik vil gerne lave en livstilsændring, og komme i bedre form og få inkorporeret de spisepauser som muligt i løbet af en dag. Samtidig ønsker han at kunne få mere energi, og en mere naturlig træthed om aftenen.

Bettina er 36 år, og har sin egen lille virksomhed hvor hun hjælper virksomheder med deres sociale medier, content creation og strategi. Bettina har i mange år arbejdet i branchen indenfor marketing, og har derfor altid været vant til et tempo i højeste gear.

I sine helt unge år var det dansen der fyldte Bettinas hverdag, men et ødelagt knæ og forskellige operationer senere blev den lagt på hylden. Træningscentrene har Bettina også været ind og ud af, men motivationen har manglet.
For 15 år siden fik Bettina en årgang prednisolon mod hendes tarmsygdom, som gjorde at hun efterfølgendeikke kom tilbage til hendes normale kropsvægt derefter.

Under hendes graviditet tog Bettina meget på i vægt, da Victoria vejede over 5 kg ved fødsel og som kom til verden ved akut kejsersnit. Efter fødslen har Bettina kæmpet med at finde vejen tilbage til den gamle krop.

Hverdagen går hurtigt hos Bettina også, og hun har en tendens til at glemme at spise i løbet af dagen, og når boldsukkeret falder ryger der tit de hurtige eller knap så mættende valg indenbords. Hun er glad for chokolade og nødder, nødder især har været hendes redning på en travlt hverdag eller et hurtigt stykke frugt ud af døren.

Jeg ønsker en livsstilsændring jeg kan arbejde videre med efter forløbet her. Mere energi, vægttab, og en måske mere struktureret tilgang til spisning så jeg ikke ryger ud i at glemme det i hverdagen. Jeg vil bruge træningen til det mentale afbræk (pause knap) i en travl hverdag. Jeg husker følelsen efter en træning, og det er den jeg holder fast ved hele vejen igennem – også når det bliver ekstra hårdt.

Hvad vil vi gerne opnå med ProjektFIT og hvorfor gør vi det sammen?

Vi vil gerne i form og tabe os de kilo vi ikke behøver at slæbe rundt på. Vi vil gerne have mere energi, overskud og lave den livstilsændring i hverdagen som vi lidt kører direkte igennem når dagene går stærkt. Ikke kun den fysiske del men også psykiske. Træningen kan give os den pause i løbet af dagen som vi tit mangler, hvor vi kan få renset hovedet.

Vi har med Claus blevet mere klarsynet over vores hverdags faldgruber, men uden vi har følt os som de værste mennesker – for vi er kun mennesker, og alle mennesker har et behov.
For os handler det om at vi sammen kan gennemføre OG bevare dette projekt sammen, og motivere hinanden under men også efter til at fortsætte de gode vaner.
Vi har et ansvar som forældre, børn og venner og passe på os selv.

Nogen går til pardans, vi går til træning 😉

Alle målinger er foretaget på Tanita MC-780

Ulrik

Bettina

Nu er vores projekt fit ved vejs ende, og det har været et forløb med blandede følelser undervejs og en prøvelse for os begge. Selve projektet har for Bettinas vedkommende været delt ind i 3 faser. fase 1 hvor alt er nyt, kostplanen kører for alt er spændende. 2. hvor det hele er hårdt, mentalt og fysisk, kostplanen er svær 100% at overholde og træningen er ekstra hård og ikke sjov som i starten. 3. fase er der hvor vi begge har kunnet mærke ændringerne og træningen samt kost er blevet en naturlig del af hverdagen.

For os var kostplanen med til at lære os at spise de 6 gange om dagen, spise måske mindre portioner og lytte til kroppen når den var mæt. Der gik ca. en måneds tid med kostplanen hvor vi derefter begyndte at “give slip” for at få vores hverdag til at være så naturlig og for ikke at falde i efter dette forløb. Vi spiser Knorr lasagne, chokolade når vi har lyst og et glas vin ved sociale sammenhænge. Forskellen for os er, at vi måske spiser det mindre, nogle gange erstatter den søde tand med frugt (ikke altid) og ikke banker os selv oveni hovedet, hvis vi spiser efter lyst.

Træningen er blevet en fælles interesse for os, og det giver os sindssygt meget i hverdagen. Et er at vi har kunnet mærke på vores tøj, at der er sket noget, men den styrke og kondition vi har fået indtil nu er en fantastisk følelse, og ikke mentalt overskud. Vi har stadig dage, hvor vi ikke gider træne, men når vi så endelig kommer af sted, er følelsen bagefter det hele værd! Vores dage starter bedre når vi har trænet fra morgenstunden.

Det som har været ved at have Claus som træner to gange om ugen er at vi har fået inspiration til træningsøvelser netop for at komme væk fra de klassiske løbebånd, crosstrainer og så gå død kort tid efter.

Vi har fået mega meget inspiration til styrketræning og blevet skubbet ud i øvelser vi måske aldrig selv ville have lavet, hvilket er mega fedt, for når man ikke har trænet før elelr i lang tid kan man (læs vi) godt føle os malplavceret i et fitnesscenter iblandt alle de “rutinerede”. Men der har vi hurtigt lært og oplevet, at der er plads til alle. Claus har også været god mental coach i det her forløb og samtidig været det mest tålmodige og realistiske menneske med alle spørgsmål, tanker og ikke mindst når vi har fortalt om det pølsehorn, vi spiste i weekenden.

Vi har selvfølgelig valgt at fortsætte, og holde fast i at få personlig træning en gang om måneden for at få ny inspiration og måske blive øget i den vægt vi træner med – endnu en ting der gang på gang har overrasket os, vores styrke.

For os er det vigtigt vi har vores almindelige hverdag, ikke skal lave forskelligt mad om aftenen men bare bruge fornuften – og så træner vi ved siden af 😉