Om Mig

Det hele startede da jeg så www.claussloth.dk søgte deltagere til Projekt Fit som jeg havde hørt om tidligere. Jeg har valgt at tilmelde mig Projekt Fit i håb om at komme i bedre form, leve mere sundt, tabe mig og derved få mere energi og overskud i hverdagen. Efter utallige slankekure med vægten ned og op igen, føler jeg at jeg trængte til et skub i den rigtige retning, derfor kunne jeg godt tænke mig en gang for alle at komme i gang med permanent træning og den rigtige kost.

Jeg er overvægtig og har tillige med ondt i begge mine knæ, så jeg håber at dette projekt vil hjælpe med at tabe nogle kilo og komme i bedre form. Til daglig arbejder jeg som byggeleder/beregner i et større byggefirma og her derved en del stillesiddende kontorarbejde og får ikke rørt mig nok i hverdagen. Mit primære mål er efter første runde at have tabt 10-15 kg, samt at have fået kørt min livsstils ændring på plads. Efter forløbet vil jeg også gerne kunne fortsætte min træning samt holde livsstils ændringen.

Mit næste store mål er, at kunne komme med på Team Rynkeby´s cykelhold, cykle til Paris og samle en del penge ind til Kræftens Bekæmpelse den vej. For at nå dette mål skal jeg igennem 12 ugers forløb med 36 personlige træninger, diverse vejninger og kostsamtaler. Jeg skal også ændre min kost en hel del, spise mindre, spise anderledes og mere sundt, ikke drikke alkohol, men det hele lyder spændende og tiltalende. Imellem træningerne i motionscentret skal jeg også konditions træne i form af cykling på mountainbike og ryttercykel, gerne 30-50 km om ugen.

Før-/efterbilleder

Regnskabet

Alle målinger er foretaget på Tanita MC-780

 ArmstrækkereKonditest – 500m roningPlankeWall Sit Test
12/06/201615 stk.1 min. 40 sek.5 min. 6 sek.3 min. 15 sek.
29/03/20164 stk.1 min. 49 sek.1 min. 45 sek.2 min. 10 sek.
 ÅrgangHøjde cm.Vægt kg.Fedt %Muskler kg.Bodyage alderTaljemål cm.Benmål Cm.Armmål Cm.Hoftemål Cm.Brystmål Cm.Øvre taljemål Cm.
10.06.201619701769424.46849985633104108101
27.05.201619701769524.568.5491025634106108101
29.04.201619701769725.869541065836109112105
15.04.2016197017610026.470551095735110114105
29.03.2016197017610228.869.2601135635108114105

Resultatet

Jeg har nu trænet i 11 uger og vi har afsluttet mit Projekt i denne weekend. Hele forløbet har været fantastisk, hvor jeg gennem min kostplan har opnået resultater som jeg næsten ikke selv tror på.I kan under Projekt Fit se resultaterne både fra starttest til sluttest samt mine målinger og vejninger. Jeg har helt klar nået målet med <strong>#håndværkermednylivsstil</strong>

Vi har drøftet det hjemme om man nu tager på igen, får man trænet osv. Men jeg har ikke været sulten på noget tidspunkt i forløbet så hvorfor ikke fortsætte de gode vaner. Tillige med vægttab, centimetertab mm har jeg også fået den gave ikke at have ondt i mine knæ mere, det er kanon godt at stå op hver morgen uden at skulle støtte sig til væggen inden man bevæger sig videre.

Jeg har i mange år haft ekstremt ondt i begge knæ og da jeg var til samtale første gang med Claus spurgte han om jeg havde nogle skader, det har jeg ikke men bare ondt i mine knæ. Claus sagde at vi lige skulle træne lidt lårmuskel og mine lægmuskler så gjorde det ikke ondt mere, jeg tænkte ”den er god med ham” men jeg må æde mine ord i min igen, jeg startede træningen en tirsdag og trænede så torsdag også hvor vi trænede ben, fredag morgen stod jeg op uden at have ondt i mine knæ og har haft det sådan siden.

Heldigvis slutter det ikke her, Claus har luftet tanken om at lave en opfølgning efter sommerferien med træninger for at se hvordan det går, så hold øje med hjemmesiden hvor der igen kommer billeder, målinger og vejninger på. Jeg vil lige nævne, at min favoritøvelse (hvis man kan have sådan en) helt klart er planken og jeg er så også nødt til at nævne at jeg slog Jesper Becker med 50 sekunder, sorry Jesper.

Slutteligt kan jeg kun anbefale andre til at tage kontakt til www.claussloth.dk hvis men går med småskavanker, vægtproblemer, stress og meget mere. De venlige og meget kompetente personlige trænere står altid klar til at hjælpe med hvad man har på hjertet.

Tak til alle som har hjulpet mig og god sommer til alle. Mvh. Palle Sørensen.

Blog

Så kom vi til afslutningen på det spændende Projekt Fit.

juni 12th, 2016|

Jeg har nu trænet i 11 uger og vi har afsluttet mit Projekt i denne weekend. Hele forløbet har været fantastisk, hvor jeg gennem min kostplan har opnået resultater som jeg næsten ikke selv tror på.I kan under Projekt Fit se resultaterne både fra starttest til sluttest samt mine målinger og vejninger. Jeg har helt klar nået målet med #håndværkermednylivsstil

Vi har drøftet det hjemme om man nu tager på igen, får man trænet osv. Men jeg har ikke været sulten på noget tidspunkt i forløbet så hvorfor ikke fortsætte de gode vaner. Tillige med vægttab, centimetertab mm har jeg også fået den gave ikke at have ondt i mine knæ mere, det er kanon godt at stå op hver morgen uden at skulle støtte sig til væggen inden man bevæger sig videre.

Jeg har i mange år haft ekstremt ondt i begge knæ og da jeg var til samtale første gang med Claus spurgte han om jeg havde nogle skader, det har jeg ikke men bare ondt i mine knæ. Claus sagde at vi lige skulle træne lidt lårmuskel og mine lægmuskler så gjorde det ikke ondt mere, jeg tænkte ”den er god med ham” men jeg må æde mine ord i min igen, jeg startede træningen en tirsdag og trænede så torsdag også hvor vi trænede ben, fredag morgen stod jeg op uden at have ondt i mine knæ og har haft det sådan siden.

Heldigvis slutter det ikke her, Claus har luftet tanken om at lave en opfølgning efter sommerferien med træninger for at se hvordan det går, så hold øje med hjemmesiden hvor der igen kommer billeder, målinger og vejninger på. Jeg vil lige nævne, at min favoritøvelse (hvis man kan have sådan en) helt klart er planken og jeg er så også nødt til at nævne at jeg slog Jesper Becker med 50 sekunder, sorry Jesper.

Slutteligt kan jeg kun anbefale andre til at tage kontakt til cs-old.48test.dk hvis men går med småskavanker, vægtproblemer, stress og meget mere. De venlige og meget kompetente personlige trænere står altid klar til at hjælpe med hvad man har på hjertet.

Tak til alle som har hjulpet mig og god sommer til alle. Mvh. Palle Sørensen.

Uge 9: Færre kilo

maj 29th, 2016|

I denne uge skulle jeg endelig vejes og måles efter 4 uger og for pokker hvor er jeg glad for resultatet som kan ses under regnskabet !

Der kom igen flere kilo på vægtene i centret men det er jeg ved at vænne mig til så det er super godt.

Mandagens træning foregik med Claus hvor jeg startede med et lille vink om at jeg syntes min mave stadig bulede lidt ud.
Pu ha det skal jeg love for, at vi kom i gang med at træne med det samme, sidst i træningen spurgte jeg halsende Claus om han var ude på at slå mig ihjel hvortil Claus svarede ”det var ikke mig som brokkede mig over maven” Tak Claus.

Onsdagens træning kørte med Mya hvor vi lavede nogle mærkelige men sjove øvelser så som skæve stræk på maven ol.
Vi havde også lidt styrketræning med ”dødløft” eller hvad det nu hedder.
Fredag var vi en tur i løgndetektoren inden træning (gode resultater) og derefter fortsatte vi hvor vi sluttede mandag, en træt håndværker var næsten klar til at gå på weekend.

I denne uge fik jeg cyklet lidt igen på landevejen, en søndag morgen kl. 9.00 og med 30 km tilbagelagt er det dejligt med en omelet og gulerødder.
Jeg har også fået trænet lidt hjemme sammen med min datter som også gerne vil træne og styrke sine muskler omkring hendes knæ.

Jeg er super glad med mit forløb og er stadigvæk motiveret og klar til at komme ud Claussloth.dk 3 gange om ugen.

Jeg håber de næste 14 dage bliver med fuld skrue på, da vi skal afslutte mit Projekt Fit derefter.

Uge 8: Flere kilo

maj 22nd, 2016|

Uge 8 var ellers den uge hvor jeg skulle træne alene, minus onsdag.

Mandag var 2 pinsedag og “fridag” dog med lidt hjemmetræning.

Tirsdag fik vi planlagt en træning med Kasper igen og han syntes vi skulle hænge lidt flere kilo på, hvilket vi så gjorde. Det gik også rigtigt godt med hård træning, men f… jeg kunne mærke min krop om aftenen og onsdag morgen.

Onsdag skulle der trænes med Mya som havde en ny træner Malene med og hun skulle så stå for træningen. Det var en super god træning med lidt nye øvelser.
Fredag havde vi også fået lagt en træning ind med Kasper, lidt lige som mandag, mega hårdt men også kanon fedt. Dejlig øm fredag og lørdag.
Nu glæder jeg mig til den næste uge hvor vi slutter ugen med målinger og vejning.

God uge til alle.
Mvh. Palle

Uge 7: Ugen derpå

maj 16th, 2016|

Så kom vi i gang med uge 7 efter turen til Tyskland.

Mandag trænede jeg med Claus og efter min mening var der lige skruet et ekstra hak op på vægtene. De var ganske enkelt blevet tungere, men efter 55 min med slitage havde vi fået dem ned på det normale igen ! Onsdagstræningen kørte jeg sammen med Mya, hvor en del af træningen foregik udendørs i dejligt solskin. Mavebøjninger og romaskinen tog vi ude på asfalten, pu ha den var varm og hård.

Da Claus blev far onsdag (tillykke) tog jeg fredagens træning med en for mig ny træner Kasper Holm. Vi trænede en hel del på overkroppen så den var dejlig øm lørdag og søndag. Desværre nåede vi ikke sandhedens time med måling og vejning, men det kommer nok en anden gang. Alt i alt har jeg haft 3 supergode træninger med 3 forskellige trænere, men det har været super godt.

Hjemmetræningen i denne uge blev til lidt fodboldspil med U15 drengene i KRFK. Jeg glæder mig allerede til uge 8, med en del træninger på egen hånd (Claus på barsel) men det bliver også sjovt at prøve.

Nå, men mere om det i bloggen i næste uge.

Uge 6: Palle Gibst Gas

maj 10th, 2016|

I denne uge har jeg kun nået en mandagstræning med Claus da jeg skulle på en lille jagttur til Bayern.

Træningen mandag trak tænder ud, ovenpå en konfirmationsfest lørdag aften/nat, dog kun med et par øl.

Min tur til Bayern gik fantastik med gode mennesker og et godt venskab.

Jeg bor privat ved en ældre herre på en noget slidt bondgård hvor de har en slags hotel for køer.

Jeg har trænet stort set hver dag dernede med håndvægte, mavebøjninger, planke mm.

2 dage har jeg været på 2 gåture på hver 7 km oveni de mange skridt i bjergene i forbindelse med selve jagten.

Næste uge bliver med hård træning da jeg nok lige har lidt jeg skal have rettet op på inden vejning og sandhedens time på fredag.

Som min ven i Bayern sagde, Palle Gibst Gas.

[envira-gallery id=”5426″]

Torsdag morgen var jeg heldig at skyde en 4 år gammel 6 ender.

Billede af en hyggelig grillaften lørdag inden hjemturen søndag.

5. uge i forløbet Projekt Fit

maj 1st, 2016|

Så gik den 5. uge i forløbet Projekt Fit.

Det har været en fantastisk uge med 3 super gode træninger.

Mandag trænede jeg med Claus hvor vi stort set kun trænede ben og hvad dertil hører.

Onsdag trænede jeg med Mya hvor vi trænede overkrop, arme mm.

Fredag trænede jeg igen med Claus hvor vi kom lidt rundt om det hele, vi prøvede at træne med strøm på mit højre lår som skulle styrke mit højre knæ.

Det var nu en ”sjov” måde at træne på, men benene er godt nok ømme dagen derpå.

Fredag skulle jeg også til 2. vejning og resultatet total : tabt 5 kg kropsvægt, 7 cm omkring maven og fedtprocent reduceret med 3% JJ det var dejligt.

I denne uge har jeg ikke fået cyklet overhovedet, der har været en del arbejde samt fodboldkampe med drengene.

Jeg er stadigvæk top motiveret og glæder mig til de næste 7 uger med fuld skrald på.

Jeg vedhæfter lige et billede af borddækningen til ungernes konfirmation hvor der også lige blev tid til en gang Wallsit 🙂

Jeg vil gerne takke for den store opbakning på Facebook mm med like´s ol. det betyder mere end man lige tror.

Jeg kommer heller ikke udenom at takke min familie for opbakningen og hjælpen med aftensmad, madpakker mm. Tak for det.

Uge 4.

april 24th, 2016|

Så er uge 4 ved at lakke mod enden og jeg har haft 3 super gode træninger med Claus, Mya og Line. De har alle hver sin måde at planlægge træningerne på, men det er heldigvis positivt med lidt afveksling. Jeg har i denne uge for alvor været rigtig øm i HELE kroppen, men på den gode måde. Jeg har ikke fået cyklet de kilometer som jeg havde som målsætning, men så må jeg lidt mere op på jernhesten i næste uge. Kostplanen følges til punkt og prikke og jeg har på intet tidspunkt være sulten. I næste uge får træningen lige en ekstra skalle, da jeg lige skal have 2 konfirmationer banket ud af kroppen, jeg har dog spist fornuftigt hele tiden.

De første 3 uger

april 15th, 2016|

Hejsa, ja så har jeg været i gang i 3 uger med Projekt Fit hvor jeg har været igennem 7 træninger.

Det hele startede med gennemgang af min personlige kostplan som egentlig ikke ligger langt fra min normale hverdag, bortset fra at der ikke er noget kage, slik, øl samt 2 store portioner aftensmad. Jeg har siden opstart fulgt kostplanen til punkt og prikke, hvilket også viste sig ved dagens målinger og vejning (se under regnskabet).

Jeg startede den 29. marts med min personlige træner Claus Sloth, hvor vi snakkede om, at jeg i mere end 5 år haft så ondt i begge mine knæ hver eneste dag og det er uden nogen form for belastninger. Efter de 2 første træninger tirsdag og torsdag har jeg ikke haft ondt i mine knæ siden.

Claus har sat mine træninger sammen så det både er sjovt men selvfølgelig er det også krævende øvelser som vi går igennem. Set i bakspejlet har det været 3 kanon fede uger med en til tider meget øm krop (dejligt) og jeg er klar til at gnave mig igennem de kommende uger. Jeg har tillige holdt mit mål med 30-50 km cykling om ugen på landevejen. Det var alt for denne gang.

Læs alt om vores pakkeløsninger.

Du kan også nå dine mål.

Vi tilbyder vores pakkeløsninger som individuelle og fælles forløb med en varighed fra 8 uger og op til 16 uger med personlig træning fra 2 x om ugen til 4 x om ugen.

Læs alt om vores pakkeløsninger.