Hos ClausSloth tilbyder vi et stort udbud af hold, hvor vores dygtige personlige trænere sikrer, at du opnår resultater, bliver motiveret og går fra din holdtime med højt humør og god energi i kroppen.
Vores holdtræning forgå i mindre holdsale, som alle er indrettet som et lille træningscenter i sig selv med hver sit tema. Det betyder at vores personlig trænere kan sammensætte en varieret træning tilpasset til hver enkelt deltager.
Det betyder meget for os at vi har tid til at undervise og motivere hver enkelt deltager på vores hold. Derfor vil du opleve en personlig træner som går rundt iblandt jer på holdet, så man under hele træningen får vejledning og du bliver set og hørt. Vi tilbyder flere holdtyper som du kan læse mere om nedenfor.
Small Group – holdtræning Odense er maks 8 deltagere
Small Group – holdtræning Svendborg er maks 12 deltagere
Vores cirkeltræning foregår på hold fra 12-16 deltagere. Vores personlige trænere vil gå iblandt jer og motivere og vejlede jer igennem en sjov holdtræning med fokus på fællesskab og højt humør. Der er ikke et bestemt fokus i vores cirkeltræning, udover at vi får trænet hele kroppen og får pulsen op. Vores cirkeltræning er tilgængelig for alle medlemmer uanset medlemskab.
Ugeplan for vores hold i vores center
Munkebjerg Park – se holdplan
Pakhusgården – se holdplan
Svendborg – se holdplan
Holdtyper
Klik på en overskrift for at læse mere om holdet.
I vores cirkeltræning får man styrket hele kroppen og får pulsen op. Jeres personlige træner sørger for at tilpasse øvelserne så alle kan være med, og får udbytte af træningen. Der er op til 16 deltagere på vores cirkeltræning.
Vi tilbyder løbende foredrag med vores dygtige trænere, som berører forskellige emner inden for sundhed, træning og motivation m.m. I booker jer via holdbooking i Trainsoft.
Styrk din corestabilitet og kropskontrol og skab et stærkt fundament. I Train – Core vil vi arbejde med øvelser, som styrker hele kroppen men med fokus på at styrke kropsstammen. Du vil opleve, at du bliver stærkere, får en bedre holdning og bliver mere smidig. Træningen vil være effektiv, inspirerende, motiverende og sjov.
Ønsker du en stærk krop til en aktiv hverdag, er dette hold perfekt til dig. Den personlige træner vil have fokus på teknikken, så øvelserne bliver udført korrekt, samt at træningen bliver sjov og motiverende i fællesskab med de andre deltagere.
Styrk din krop og bliv stærk til en aktiv hverdag. I Train – Power arbejder vi med træningsøvelser, som vil udfordre din kropsstyrke og udholdenhed. Til træningen vil vi komme hele kroppen igennem, så du får størst udbytte.
Træningen vil desuden udfordre din balanceevne, koordination og vil samtidig ruste dig med ny inspiration og effektive træningsmetoder for at blive en stærkere udgave af dig selv. Den personlige træner vil sørge for, at øvelserne bliver udført korrekt, og at træningen bliver sjov og motiverende i fællesskab med de andre deltagere.
I Train – Pulse træner vi en kombination af puls-, styrke- og coretræning på en ny og funktionel måde, så træningen bliver sjov og varierende. Du vil helt sikkert stifte bekendtskab med øvelser, du ikke har prøvet før. Train – Pulse vil være et godt supplement til f.eks. løbetræning og traditionel styrketræning. Den personlige træner vil sørge for, at øvelserne bliver udført korrekt, og at træningen bliver sjov og motiverende i fællesskab med de andre deltagere.
Holdet, hvor vi løfter tungere vægte, har højere puls, og træner teknisk sværere øvelser. Denne holdtype henvender sig til dig, som har trænet på vores hold i en længere periode, og har styrken og konditionen til at løfte din træning til et nyt niveau. Train – Elite kan foregå i vores 3 forskellige zoner, Power, Pulse og Core. For at deltage skal du derfor ikke have nogen skavanker, der gør, at der skal tages særlige hensyn i træningen. Den personlige træner vil forberede en træning, som stiller større krav til dig og vil presse dig endnu mere, end du vil opleve på vores andre hold.
Yoga/flow i forskellige former med det primære mål at forene sindet med resten af kroppen og derved få en smidig krop i balance. Få et pusterum fra en travl hverdag og tank krop og sjæl op med ny energi.
Løbetræning på Sloth´et!
På Train – Run vil træningen være med fokus på at blive en bedre løber. Opbygning af træningen vil variere fra gang til gang, så vi eksempelvis veksler imellem løb/gang, intervalløb, bakketræning og øvelser med fokus på løb. Det vil altid være tænkt ind i opbygningen, at deltagerne har forskelligt løbetempo, så alle kan være med, uden at skulle frygte for ikke at kunne følge med.
Train – Run er for alle uanset niveau, og du kan være ganske sikker på at blive udfordret på et passende niveau, uanset om du er en erfaren og dygtig løber, eller om du er nybegynder. Mødested: I receptionen
At gå er god motion og en god metode til at koble af fra en travl hverdag. På vores gå hold går vores personlig træner med hele vejen, og søger for at holde et frisk tempo og undervejs indlægger små styrketræningsøvelser. På vores gå hold er vi op til 16 deltagere, vi går i næsten alt slags vejr, så husk udendøressko og påklædning tilpasset vejret.
Få målt din fedtprocent og muskelmasse. Vi mødes ved vejningslokalet, hvor den personlige træner vil måle jer en ad gangen og gennemgå resultatskemaet med jer. Det er en god mulighed for at følge med i sine resultater og få gode råd og vejledning med på vejen.
En foam roller er et nyttigt redskab til at varme muskulatur op og komme dybere ind i vævet for at øge musklens elasticitet. Benyt dette hold før eller efter din træning for at give dig selv en dyb massage med forebyggende eller restituerende formål. I løbet af vores session vil vi guide dig gennem triggerpunkter og typisk udsatte områder i muskulaturen på hele kroppen. Denne session vil både gøre dig varm ved aktivering af coremuskulatur i de fleste positioner og også give dig følelsen af at være godt udstrakt efterfølgende.
Ved Train – Energy er du garanteret høj plus og en forbedring af din kondition på en effektiv og varieret cardiotræning. Træningen vil primært foregå på vores cardioudstyr, såsom romaskiner, skimaskiner, løbebånd og airbikes samt forskellige højintensitets kropsøvelser.
Træningen starter med en kort opvarmning, hvorefter den personlige træner vil motivere og presse dig igennem 25 min. træning med høj energi.
Der er ikke garanti for sixpack, men derimod er der garanti for 25 min. effektiv træning af din mavemuskulatur. På Train – Abs er der kun fokus på at træne mavemusklerne. Den personlige træner vil tage dig igennem 25 min. intens mavetræning, hvor du vil få ny inspiration og en varieret mavetræning.
På vores hold Train – Glute har vi primært fokus på at få en veltrænet bagdel. Dette har mange fordele, som i form af bedre balance bidrager til en stærkere ryg og et forbedret løb. Den personlige træner vil sørge for at komme hele vejen rundt i træningen, og denne tilpasses, så du får maksimalt udbytte.
Holdet, hvor vi kun træner overkrop. Der vil være fokus på arme, bryst, øvre ryg og skuldre. Den personlige træner vil tage jer igennem 25 min. målrettet træning for overkroppen. Holdet henvender sig til dig, der ønsker ny inspiration til din træning eller en mere veltrænet overkrop.
Der vil i træningen være fokus på at få trænet hele kroppen, så din balance, kondition og styrke bliver bedre. Fællesskab er vigtigt, og efter træning kan I sammen nyde frugt og friskbrygget kaffe i vores hyggelige lounge. Der vil være et stort fokus på at træningen tilpasses, så alle kan være med.
På Train Mix kombinerer vi to af vores forskellige holdtyper, så du på de 50 minutter vil opleve forskellige fokusområder. F.eks. kunne en kombination være power/core eller glute/upper body.
Holdet, hvor vi kommer på besøg i nuet og arbejder med vores sind og åndedræt. Vi vil med dette hold skabe et rum for mental udvikling og vigtigheden i at have oaser i livet, hvor vi slipper foden fra speederen og blot er med det der er, som det er. Dette hold er for alle, også selvom du ikke har erfaring med meditation.
Information om holdtræning
Klik på en overskrift for at læse mere om emnet.
Train Club giver adgang til 2 timers holdtræning om måneden og fri adgang til cirkeltræning og foredrag. Du kan booke hold 7 dage frem i tiden
Train Gym giver adgang til 4 timers holdtræning om måneden og fri adgang til cirkeltræning og foredrag. Du kan booke hold 10 dage frem i tiden
Train Unlimited giver fri adgang til holdtræning og fri adgang til cirkeltræning og foredrag. Du kan booke hold 16 dage frem i tiden
Boot Camp-forløb giver adgang til 6 timers holdtræning om måneden og fri adgang til cirkeltræning og foredrag. Du kan booke hold 14 dage frem i tiden
Du kan maksimalt booke op til 12 x 25 min. hold og 8 x 55 min. ad gangen på vores medlemskab.
Det kan koste penge at deltage på vores Boot Camp-holdtræning, hvis du booker ud over det dit medlemskab giver adgang til. 25 min. hold koster fra kr. 35,- og 50 min. hold koster fra kr. 59,-
Er du tvivl, er du altid vedkommen til at henvende dig i receptionen.
Just Train – Du kan tilkøbe holdtræning efter behov, og du kan booke 16 dage frem i Svendborg
Train Together giver fri adgang til Small Group -holdtræning og fri adgang til cirkeltræning. Du kan booke hold 16 dage frem i tiden i Svendborg
Boot Camp-forløb giver adgang til 6 timers holdtræning om måneden og fri adgang til cirkeltræning og foredrag. Du kan booke hold 14 dage frem i tiden i Svendborg
Du kan maksimalt booke op til 12 x 25 min. hold og 8 x 55 min. ad gangen på vores medlemskab.
Det kan koste penge at deltage på vores holdtræning, hvis du booker ud over det, som dit medlemskab giver adgang til. Cirkeltræning og 25 min. hold koster fra kr. 35,- og 50 min. hold koster fra kr. 59,-
Er du tvivl, er du altid velkommen til at henvende dig i receptionen i Svendborg
På vores holdtræning er der maks. 8 deltagere og min. 3
På vores cirkeltræning er der maks. 16 deltager og min. 3
Du kan tilmelde dig via vores web-app på https://claussloth.trainsoft.dk eller via linket i bunden af hjemmesiden. Hvis du har brug for hjælp, så er du altid velkommen til at kontakte receptionen eller sende os en mail: Se kontakt
Ved udeblivelse fra træningen trækkes der en bøde på 50 kr.
Framelding til holdtræning eller cirkeltræning skal ske senest 8 timer før træningens start via web-appen
For at benytte vores holdtræning kræves det, at man registrerer sit betalingskort
Det er muligt, at et hold er fyldt, og du kan i sådan et tilfælde blive skrevet på venteliste. På ventelisten står du klar til at overtage en plads, hvis en af deltagerne melder fra.
Du kan blive rykket fra ventelisten og op på holdet frem til 3 timer før, at holdet starter.
Bliver du rykket op, modtager du en SMS-besked, hvis vi har dit mobilnummer korrekt registreret. Sørg derfor for, at dit mobilnummer er korrekt på din profil.
Bliver du rykket op som deltager indenfor 8 timer før holdets start, så gælder samme regler for framelding som ved almindelig deltagelse på holdet. Sørg derfor for at framelde dig ventelisten, hvis du ved, at du ikke kan komme – så undgår du bøder ved framelding.
Du kan framelde dig indtil 8 timer før holdet starter.
Framelding mellem 8 og 3 timer før holdets start medfører en bøde svarende til udeblivelse (50 kr.) – men det åbner din plads på holdet, så andre kan komme til. Vær god ved dine holdbuddies og meld fra, hvis du ved, at du ikke kan komme; det koster det samme som at udeblive.
De sidste 3 timer op til et hold begynder, kan der ikke blive ændret på deltagerlisten, og du kan derfor ikke framelde dig holdet, uanset om du er på venteliste eller ej.
Ønsker du at få en påmindelse, inden de hold du har booket, så kan du på din profil vælge ”Modtag reminder-mails inden events”. Her kan du vælge, hvor lang tid før holdene, at du ønsker at modtage en påmindelse; 1, 2, 12 eller 24 timer.
For at fremmøde dig på holdet, skal du checke ind på terminalen i receptionen. Her vises det på skærmen, hvilke hold du er fremmødt til ved indcheckning.
Er du ikke checket ind til holdet, bliver du markeret som udeblevet. Ved udeblivelse fra holdet trækkes der en bøde på 50 kr.
Hvis du stadig er på venteliste ved eventets start, så bliver du naturligvis ikke markeret som udeblevet, og skal derfor ikke betale nogen bøde.
Ved for få tilmeldte (min. 3 deltagere), eller ved sygdom, forbeholder vi os retten til at aflyse planlagt holdtræning. Ved aflysning vil der blive sendt sms og mail ud.